Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas wyjątkowy czas, pełen radości i ciepła. Jednak intensywne przygotowania świąteczne – sprzątanie, gotowanie i zakupy – potrafią przytłoczyć. Jak w tym wszystkim znaleźć chwilę tylko dla siebie i zadbać o własny dobrostan?

Zaplanuj przerwy na odpoczynek

Harmonogram świątecznych obowiązków warto wzbogacić o chwile wytchnienia. Kilka prostych praktyk pomoże Ci się zregenerować.

• Krótka drzemka – 15 minut snu potrafi zdziałać cuda.
• Długa kąpiel – czas w ciepłej wodzie z ulubionymi olejkami eterycznymi pozwoli zredukować napięcie.
• Chwila z książką lub muzyką – odcięcie się na moment od zgiełku uspokaja i daje nową energię.

Pamiętaj, że odpoczynek nie jest luksusem, a niezbędnym elementem dbania o siebie.

Deleguj przygotowania świąteczne i odpuść perfekcjonizm

Nie musisz robić wszystkiego samodzielnie. Święta mają być przyjemnością, a nie źródłem stresu. Jak możesz sobie pomóc?

• Poproś o wsparcie bliskich – podział obowiązków sprawi, że przygotowania będą szybsze i mniej obciążające.
• Ogranicz listę „do zrobienia” – zamiast 12 potraw przygotuj 6 ulubionych.
• Odpuść perfekcję – nieidealna choinka czy drobny bałagan nie odbiorą magii świąt.

Znajdź czas na relacje

Święta to nie tylko przygotowania, ale przede wszystkim bliskość z bliskimi. Zadbaj o:

• rozmowy bez pośpiechu – usiądź na kawę z partnerem, dzieckiem lub przyjacielem,
• spacer z bliskimi – odrobina ruchu na świeżym powietrzu zacieśni więzi i przyniesie ulgę,
• śmiech i zabawę – wspólne oglądanie komedii lub rodzinne gry to idealna odskocznia.

Zadbaj o swoje emocje

Jeśli przygotowania do świąt wzbudzają w Tobie stres, zmęczenie lub frustrację, warto się zatrzymać i wsłuchać w swoje potrzeby. Pozwól sobie na chwilę refleksji.

• Czego naprawdę potrzebuję?
• Co mogę zrobić, by poczuć spokój?

Czasem warto porozmawiać o tym, co nas przytłacza, z psychologiem. Profesjonalne wsparcie pomoże lepiej radzić sobie ze stresem i odzyskać równowagę emocjonalną.

Wykorzystaj mindfulness – tu i teraz

Podczas świątecznej gorączki warto praktykować uważność. Skupienie się na „tu i teraz” pomaga zmniejszyć napięcie i cieszyć się chwilą.

• Oddychaj głęboko – świadome, głębokie oddechy działają relaksująco.
• Delektuj się chwilą – smakuj posiłki powoli, ciesz się zapachem świątecznych przypraw.
• Obserwuj otoczenie – piękne dekoracje, blask świec czy świąteczne melodie potrafią dostarczyć wiele radości.

Znajdź wsparcie i zadbaj o siebie z PoRozumieniem

Pamiętaj, że dbanie o siebie nie kończy się na świętach. Jeśli czujesz, że stres lub napięcia emocjonalne stają się dla Ciebie zbyt obciążające, warto sięgnąć po profesjonalną pomoc.

W PoRozumieniu czekają doświadczeni psycholodzy, którzy pomogą Ci zadbać o równowagę i dobrostan psychiczny.
📅 Sprawdź wolne terminy i umów się na konsultację – podaruj sobie spokój i czas, na który zasługujesz. 🌟